Cách làm bột ngũ cốc bồi bổ sẽ mang đến cho bạn một mối cung cấp thực phẩm quan trọng đối với yêu cầu phát triển của cơ thể. Bột ngũ ly thơm ngon, mềm mịn và mượt mà với phương thức chế trở thành lại vô cùng đơn giản và tiết kiệm ngân sách và chi phí thời gian. Mời chúng ta cùng hiendai.edu.vn vào bếp khám phá nhé!
Ngũ cốc từ lâu đang trở thành món ăn uống dinh dưỡng quen thuộc được mọi fan sử dụng. Ngày nay, những đồ nạp năng lượng công nghiệp vừa thơm vừa ngon nhưng không thực sự an ninh sẽ làm bạn lưu ý đến việc sử dụng các loại thực phẩm này. Bột ngũ ly dinh dưỡng được gia công hoàn toàn thủ công, gồm sự phối kết hợp giữa truyền thống lâu đời và tiến bộ giúp bạn xử lý nỗi lo đó. Ko kể ra, thành phầm có giá bán trị bồi bổ cân bằng
1. Phương pháp làm bột ngũ cốc dinh dưỡng
Cách lựa chọn nguyên liệu
- vật liệu làm bột ngũ cốc rất dễ kiếm với dễ mua, bao gồm: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ phần đa được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc tất cả đường, đường (hoặc muối cho chính mình nào ý muốn giảm cân).
Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc cho người lớn
- Về số lượng tùy nhu yếu và sở thích có thể tăng, giảm, thêm, bớt từng loại. Riêng biệt mè black hãy nhớ ưu tiên số lượng gấp hai so với mấy một số loại còn lại.
- Điều quan trọng là bạn phải tìm được nguyên liệu trồng thuần từ bỏ nhiên, ko thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo vệ và đặc biệt quan trọng giống việt nam thuần chuẩn, nhằm tránh hoa màu GMO.
Thành phần nguyên liệu
Đậu xanh: 100gr, chọn một số loại đậu phân tử tiêu, hạt nhỏ (không cần xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn nhiều loại hạt nhỏ, red color tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, lựa chọn hạt nhỏ, cắm ra thấy giòn, vào ruột có greed color mới ngon (đậu black xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn các loại hạt nhỏ dại có vỏ màu sắc xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn nhiều loại hạt nhỏ tuổi vừa phải, to ra nhiều thêm hạt đỗ black một chút.
Dù nguyên liệu làm bột ngũ ly không được không thiếu như trên thì cũng không sao, nhưng hầu như người để ý đừng cài đặt hạt nhằm lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, uống vô không có công dụng dinh dưỡng ngoài ra lại hoàn toàn có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Cách làm
Bước 1: Sơ chế bụi bẩn, các loại hạt lép
- các loại ngũ ly khi mới sắm về ghi nhớ rửa thật kĩ vì không hề ít bụi bẩn, phải rửa không nhiều nhất 2 lần nước. Vớt hết hạt gạnh nổi lên. Tiếp nối đem phơi nắng mang lại khô, rang sẽ cấp tốc hơn cùng bùi hơn.
Bước 2: Rang chín những hạt ngũ cốc, đừng quên rang từng một số loại riêng biệt
- đến từng các loại ngũ cốc đã phơi khô vào chảo rang trên bếp, tới khi nào có hương thơm thơm thì nhỏ lửa, đảo đều tay. Lúc nào hạt đỗ khá lách tách, cắm thấy giòn, phía bên trong hơi chuyển màu thì được .
- Đối với đậu nành: cần rang cho đến lúc vàng sẫm, bắt đầu tách vỏ và nặng mùi thơm là được.
- khi rang đậu xanh và đậu đỏ thì chỉ việc chuyển màu cùng hết hương thơm ngái là chấm dứt lửa.
- Đậu black rang khi thấy mùi thơm là chín rồi.
- Vừng đen: khi rang vừng đề nghị dùng tay ướt bóp mang đến vừng thấm nước, sau đó rang khô nhỏ lửa, cho đến lúc thấy lách tách bóc và thấy thơm là vừng sẽ chín.
- Đối cùng với gạo lức thì rang thơm vàng.
- phân tử sen rửa sạch, phơi khô rồi cho vào rang. Khi nào hạt sen thay đổi màu vàng , mùi thơm, cắm thấy giòn là được.
Xem thêm: Review 10 Kem Chống Nắng La Roche Posay Cho Da Dầu Mụn Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua
- Ý dĩ rửa sạch mát rồi rang như các nguyên liệu trên.
Bước 3: Xay ngũ cốc dinh dưỡng
- Sau khi chúng ta rang xong, tiến hành việc ủ đậu bằng cách quấn giấy với quấn vải xung quanh.
- Để 20- 30 phút, các bạn đổ ra mang đến nguội rồi có ra siêu thị có trang bị xay bột chăm dụng. Không sử dụng máy xay gia đình vì bột sẽ không còn mịn với kém ngon.
2. Bí quyết dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng
- từng ngày nên sử dụng 1-2 cốc sữa ngũ cốc các bạn sẽ cảm thấy đầy đủ chất. Chúng ta ăn chay nhưng không uống ngũ cốc hàng ngày thì đã thiếu chất cho cơ thể. Mỗi ngày nên pha 1 thìa bột canh đầy bột với 250ml nước nóng với uống vào bữa sáng.
- Nếu những người ý muốn uống ngọt thì cho thêm 1 thìa coffe đường thô (đường nâu)
- nếu như muốn uống mặn thì bỏ thêm thìa tương tamari.
- Có điều kiện thì luộc khoai lang hoặc hấp bí đỏ xay lấy nước nhằm pha vào bột uống siêu thơm ngon.
- Các chúng ta có thể cho 1 chút bột tảo biển lớn vào sữa bột ngũ cốc làm cho trẻ uống.
3. Lưu ý khi sử dụng- ai cũng có thể cần sử dụng được món sữa này sản phẩm ngày.
- tín đồ già nên dùng để hệ tiêu hóa được ổn định định.
- người bệnh cũng hoàn toàn có thể dùng để rứa cháo loãng.
- giúp trẻ nhỏ dại thông minh rộng và phát triển chiều cao hiệu quả.
- nhân viên văn phòng hay những người dân ít vận động, ngồi các nên dùng để bụng bớt lớn và vòng eo được eo hẹp thả hơn.
- Người ăn uống chay rất có thể dùng để bổ sung thêm đạm, vitamin với khoáng chất.
Với cách có tác dụng bột ngũ ly dinh dưỡng đơn giản này không chỉ là giúp những mẹ thôi băn khoăn lo lắng cho bé nhỏ về vụ việc biếng ăn uống mà còn giành cho mọi bạn để cải thiện sức khỏe. Bột ngũ cốc bồi bổ thơm ngon, thích hợp với mọi tầm tuổi và trong khi nó còn là thực phẩm bổ sung dưỡng chất, góp trẻ tiêu hóa chóng lớn. hiendai.edu.vn chúc các bạn chế biến thành công!
