Salad cá ngừ là món ăn lý tưởng của chế độ eat clean giúp sút mỡ, săn cứng cáp body. Mặc dù nhiên, bào chế món này ra làm sao để vừa ngon, không xẩy ra tanh lại bảo đảm giữ đầy đủ dinh dưỡng, giảm bớt dầu mỡ thì chưa hẳn chị em nào thì cũng biết.
Bạn đang xem: Cách làm salad cá ngừ giảm cân
Nếu chúng ta cũng đã trong thời kỳ eat clean thì nhớ là lưu ngay bí quyết làm món salad cá ngừ sau nhé.
7 ích lợi vượt trội khi eat clean với salad cá ngừ đại dương
Eat clean là chính sách ăn sạch, thực hiện các sản phẩm sạch, ko qua sản xuất sẵn, không có chất phụ gia, bảo vệ nhằm duy trì nguyên bản chất tự nhiên của thức ăn. Salad cá ngừ biển là trong những món ăn đại diện cho cơ chế ăn eat clean. Không chỉ ngon, cá ngừ còn giàu quý hiếm dinh dưỡng, không nhiều calo hỗ trợ quá trình sút cân, tăng cơ hiệu quả.
Trung bình cứ 100g cá ngừ sẽ cung ứng 108kcal, 0.9g chất béo cùng với rất nhiều vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, nhất là DHA, Omega-3, EPA.... Với lượng chất giá trị này, sử dụng cá ngừ đại dương vào thực đối chọi hằng ngày, đặc biệt sử dụng làm cho salad sẽ bổ sung cập nhật lượng chất xơ đầy đủ giúp cơ thể sẽ mang đến các công dụng vượt trội như:
Giảm cânBổ mắtKích hoạt những tế bào não, hệ trọng các hoạt động của não bộNgăn đề phòng xơ vữa đụng mạchNgăn đề phòng thiếu máuBảo vệ gan, tăng tốc chức năng ganGiảm cholesterol “xấu” - vì sao làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch tim, tiết áp, tiểu đường...Xem thêm: Cách Làm Hàu Nướng Phô Mai Con Bò Cười Ngon Béo Ngậy, (21) Món Hàu Nướng Phô Mai Bò Cười
Cách làm salad cá ngừ eat clean sút cân hiệu quả
Nguyên liệu
1 trái dưa leo1 trái bơ200g xà lách1 quả ớt chuông1 nạm đậu phộng rangMột ít phân tử tiêuCách làm
Bước 1: Cá ngừ đại dương bà mẹ mua dạng thăn cho dễ sản xuất lại hạn chế làm mất đi dinh dưỡng. Nếu như không mua được dạng thăn thì hoàn toàn có thể mua khoanh hoặc nguyên con kế tiếp về phi lê hoặc cắt thành từng khoanh vừa ăn. Đối với thăn cá ngừ, sau khoản thời gian mua về tiến hành rửa sạch, cắt từng khúc nhiều năm tầm 2cm cho vô nồi hấp hoặc luộc (nên ưu tiên hấp để giữ lại được hương vị cũng tương tự hàm lượng dưỡng chất bao gồm trong cá ngừ).
Bước 2: tiến hành xé giết mổ cá thành từng miếng nhỏ, trường hợp cá ngừ dạng khoanh hoặc nguyên con thì chị em hãy nhờ rằng bỏ phần xương. Bỏ phần thịt cá vào bát, rắc thêm không nhiều muối và hạt tiêu nhằm cá không biến thành tanh cũng giống như giúp cá ngấm các gia vị thơm ngon hơn trong lúc sơ chế các nguyên liệu khác.
Bước 3: bước đầu sơ chế các nguyên liệu còn lại (lưu ý về rau xanh củ làm cho salad bà bầu tùy ý chọn lựa theo sở thích). Quả cà chua bi rửa sạch để nguyên hoặc cắt đôi trường hợp quả lớn. Dưa leo cọ sạch, vấp ngã làm tứ rồi thái lát vừa ăn. Xà lách cọ sạch, bỏ cuống, xé lá thành từng miếng vừa ăn. Bơ tách lấy phần thịt, bổ thành từng miếng bé dại vừa ăn. Ớt chuông cọ sạch cắt sợi cho bắt mắt lại dễ ăn. Đậu phộng rang chín, bỏ vỏ, để riêng vào bát. Về phần sốt chúng ta cũng có thể tự làm hoặc cài đặt sốt Mayonnaise Primeal hết sức ngon.
Bước 4: sau thời điểm sơ chế xong xuôi các nguyên liệu, bà mẹ cho vào 1 mẫu âu lớn, trộn những nhẹ tay với sốt Mayonnaise Primeal nhằm cá, xà lách với bơ không biến thành nát. Tiếp nối cho salad ra dĩa, rắc thêm ít hạt lạc rang, hạt tiêu là chấm dứt món salad cá ngừ trong chính sách ăn eat clean rồi.
Mua thăn cá ngừ đại dương nơi đâu tươi ngon, an toàn?
Yêu cầu đặc biệt nhất của chính sách ăn eat clean đó là thực hiện thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn giữ cao nhất giá trị dinh dưỡng và mùi hương vị tự nhiên của thực phẩm. Cũng chính vì vậy, bà bầu cần sệt biệt chăm chú khi cài đặt cá ngừ. Nên tìm download cá ngừ trên các địa chỉ cửa hàng uy tín, né cá bị ướp hóa chất thường được sử dụng chất bảo quản, vừa làm giảm giá trị dinh dưỡng vừa tàng ẩn nhiều gian nguy cho sức khỏe.
Bạn có thể lựa chọn thăn cá ngừ đại dương tại nhà hiendai.edu.vn bởi vì các vì sao sau:
Cá ngừ biển lớn được tiến công bắt tự nhiên và thoải mái và chọn lọc ở những vùng hải dương sâu, đảm bảo tính bền bỉ cho hệ sinh tháiCá ngừ sau thời điểm đánh bắt sẽ được sơ chế ngay lập tức tại chỗ, cung cấp đông sâu -40 độ cho - 60 độ để giữ được độ tươi ngon và cực hiếm dinh dưỡngQuy trình sơ chế tuân thủ các tiêu chuẩn chỉnh nghiêm ngặt nhằm xuất khẩu đi những nước châu Âu, châu Á và đặc biệt là đủ tiêu chuẩn để có tác dụng món cá sinh sống sashimiThăn cá ngừ được sơ chế thành từng miếng vuông vức, trung bình 200-300g giúp thuận lợi chế biến thành nhiều món nạp năng lượng ngon.
