Gạo lứt là loại thực phẩm dễ ăn uống và rất có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, như cơm trắng gạo lứt, sữa gạo lứt, bánh gạo lứt, trà gạo lứt
Trong những món trên, trà gạo lứt được rất nhiều người mến mộ nhờ mùi vị thơm ngon, mang lại nhiều công dụng, nhất là giúp bớt cân, làm cho đẹp. Tuy vậy để bớt cân, chúng ta phải uống trà gạo lứt thường xuyên xuyên. Điều này rất có thể khiến bạn mất khẩu vị, tạo chán. Vị vậy, Harper’s Bazaar việt nam sẽ hướng dẫn bạn 8 phương pháp làm trà gạo lứt sút cân nhưng vẫn có đủ dinh dưỡng và mùi vị đa dạng.
Bạn đang xem: Cách làm trà gạo lứt hạt chia
Công dụng của trà gạo lứt
Nhiều bạn chọn sút cân với trà gạo lứt là do loại gạo này cung cấp rất không nhiều calo. Chính vì vậy thức uống này có công dụng ngăn dự phòng sự tích tụ của những chất bự trong cơ thể. Đồng thời nó cũng góp đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
Ngoài ra, nhân tố carbohydrate trong trà gạo lứt còn là một nguồn hỗ trợ năng lượng giỏi cho cơ thể. Vì thế uống trà gạo lứt giúp làm giảm các giác đói và thèm ăn, đóng góp phần giúp các bạn giữ được vóc dáng cân nặng đối, thanh mảnh gọn.
Trà gạo lứt cũng chứa tương đối nhiều thành phần vitamin và khoáng chất. Nhờ kia giúp nâng cấp sức đề phòng của cơ thể, phòng chặn những mầm bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, căn bệnh ung thư…
Đặc biệt, trà gạo lứt có công dụng chống oxy hóa rất tốt. Chính vì như thế uống trà gạo lứt thường xuyên còn hỗ trợ ngăn ngăn các quy trình lão hóa. Nhờ đó làn da của người tiêu dùng trở yêu cầu mịn màng và trẻ trung hơn.
Bên cạnh đó, trà gạo lứt cũng giúp giảm hàm lượng cholesterol không quan trọng trong cơ thể, giúp điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu giỏi hơn. Nó cũng đồng thời giúp xương săn chắc và giỏi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nạm nên, uống trà gạo lứt vừa tốt cho sức mạnh vừa giúp đỡ bạn giữ dáng, sút cân như hy vọng muốn.
Các giải pháp làm trà gạo lứt sút cân tại nhà
1. Trà gạo lứt rang giảm cân
Trà gạo lứt rang là một trong những món đơn giản và dễ thực hiện nhất. Đây cũng chính là món trà gạo lứt cơ bản, dành cho người lần đầu xem sét món thức uống giảm cân này.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • Nước: 1 lít • Muối: một nửa thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt bên trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo chín đều. Lúc gạo dậy hương thơm thơm, sậm màu và hạt nở là được.
• Bước 2: đến gạo rang vào nồi nước, thêm muối bột rồi đun sôi. Lúc gạo chín mềm thì tắt bếp. Lọc qua rây rồi thưởng thức.
Nếu có bình ủ, chúng ta có thể cho gạo vào trong bình rồi đổ nước sôi cùng ủ khoảng tầm 1-2 tiếng là được. Phần xác gạo chúng ta cũng có thể ăn như cháo, vừa tạo cảm xúc no vừa không cung ứng quá nhiều calo.
2. Giải pháp làm trà gạo lứt đậu black giảm cân
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Đậu đen: 100g
Cách làm:
• bước 1: vứt bỏ các hạt gạo với đậu hư. Rang đậu đen và gạo lứt bên trên lửa nhỏ, hầu như tay cho tới khi đậu với gạo chín thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng hai loại, vì chưng gạo cấp tốc vàng thơm hơn đậu. Chúng ta cũng có thể rang đậu đen bởi lò vi sóng nhằm không mất không ít thời gian thao tác.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, tiếp đến cho gạo lứt và đậu đen vào nồi. Đun sôi khoảng tầm 15 phút nữa thì tắt bếp. Nếu dùng bình ủ, bạn cũng có thể ủ trong khoảng 1-2 mang tiếng được.
• bước 3: Lọc đem nước, chờ nguội và thưởng thức. Phần còn dư, bạn bảo quản trong tủ lạnh lẽo để sử dụng dần. Riêng rẽ xác gạo cùng đậu, chúng ta cũng có thể tận dụng để gia công món cháo gạo lứt giảm cân.
3. Bí quyết làm trà gạo lứt phân tử chia sút cân
Hạt chia có chứa hàm vị chất xơ và chất chống oxy hóa khôn cùng cao. Vì vậy nó tạo xúc cảm nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn. Sự phối hợp của trà gạo lứt hạt chia không những có tác dụng tốt với khung người mà còn khiến cho bạn sút cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • hạt chia: 2 thìa cafe • Nước sạch: 1 lít • Muối: một nửa thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt chín vàng
• Bước 2: cho gạo sẽ rang vào 1 lít nước, thêm muối rồi nấu bếp chín mềm. Tiếp đến dùng rây lọc mang nước.
• Bước 3: Để nước gạo lứt nguội bớt một chút ít thì mang đến hạt chia vào lúc 3-5 phút sau là hoàn toàn có thể thưởng thức.
4. Trà gạo lứt mật ong
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • Gừng tươi: 5g • Mật ong: 2 thìa cà phê
Cách làm:
• bước 1: Gạo lứt cọ sạch xong để ráo nước. Kế tiếp rang gạo cùng với lửa nhỏ tuổi đến lúc gạo hơi ngả vàng đậm là được. Gừng tươi cọ sạch, thái lát mỏng manh hoặc thái sợi.
• Bước 2: đến gạo vừa rang với gừng thái sợi chỉ vào nồi nấu sôi với 2 lít nước trong tầm 10 phút.
• Bước 3: Đổ nước gạo lứt qua rây, lược cho phần bã. Lúc uống, chúng ta đổ nước gạo lứt vào ly. Pha thêm một thìa coffe mật ong, khuấy hồ hết và thưởng thức.
5. Cách làm trà gạo lứt giảm cân: trà gạo lứt túng đao
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 120g • túng thiếu đao: 1 trái nhỏ tuổi • Lá dứa: 100g • La hán quả: 1 trái • Muối: 1 thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt cho đến khi gạo gửi sang color sậm, tỏa mùi thơm là được.
Xem thêm: App Khôi Phục Ảnh Đã Xóa Trên Android Và Ios, Top 10 Phần Mềm Khôi Phục Ảnh Đã Xóa
• Bước 2: mang đến gạo lứt vừa rang vào 2 lít nước, nấu nướng ở lửa vừa trong khoảng 15-20 phút. Khi thấy hạt gạo mềm và nước tất cả màu nâu rất đẹp thì tắt bếp, để nguội rồi cần sử dụng rây lược xác gạo bỏ riêng.
• Bước 3: túng đao (không gọt vỏ) rửa sạch phấn kế bên vỏ, rồi vấp ngã đôi bỏ ruột. Tiếp nối bạn cắt túng bấn thành số đông miếng theo hướng ngang gồm độ dày khoảng 1 lóng tay.
• Bước 4: La hán quả rửa sạch sẽ rồi đập giập. Lá dứa rửa sạch sẽ rồi cột lại thành một bó.
• Bước 5: chúng ta cho tất cả các nguyên vật liệu đã chuẩn bị vào nồi nước gạo lứt đang lọc sạch sẽ bã. Rất có thể thêm nước nếu muốn uống loãng hơn. Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ dại nấu trong tầm 30 phút là được. Vớt hết các vật liệu ra là chúng ta cũng có thể thưởng thức trà gạo lứt túng đao thơm ngọt, thanh mát rồi.
6. Trà gạo lứt chè xanh
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Trà trà tươi: 50g
Cách làm:
• Bước 1: Gạo lứt chúng ta nhặt quăng quật hạt xấu, rửa sạch sẽ với nước rồi lấy phơi nắng và nóng một ngày đến khô.
• Bước 2: chúng ta làm nóng chảo, cho gạo lứt vào rang cho đến lúc gạo tương đối ngả vàng và bám mùi thơm thì tắt bếp.
• bước 3: tiếp sau bạn đến gạo rang vào 2 lít nước vào nấu đến thật chín thì lọc bỏ xác.
• Bước 4: đến lá chè tươi vẫn rửa sạch sẽ vào nồi nước gạo lứt. Hãm trong tầm 5 phút để trà ngấm là rất có thể rót ra ly nhằm thưởng thức.
Nếu mong muốn uống nóng, bạn cũng có thể hãm một không nhiều gạo cùng trà trong nóng pha trà cho vừa khéo đủ một đợt uống. Phần còn lại của gạo bạn cũng có thể bảo quản lí trong lọ chất thủy tinh để sử dụng dần.
7. Biện pháp làm trà gạo lứt hoa cúc
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 60g • Bông cúc khô: 5 bông
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt bên trên lửa nhỏ, phần nhiều tay cho tới khi đậu với gạo chín sậm color là được.
• Bước 2: Đun nước gần sôi thì rót vào nóng trà hoa cúc vào tráng sơ. Kế tiếp đun sôi nước với rót vào ấm hãm trà hoa cúc trong vòng 5-7 phút là được.
• Bước 3: Lọc sạch mát hoa cúc. đến gạo lứt rang vào nước trà hoa cúc rồi đun sôi đến lúc gạo chín nở ra thì tắt bếp.
• Bước 4: Lọc bã gạo ra, rồi trải nghiệm trà gạo lứt hoa cúc lạnh hoặc lạnh hầu như được.
8. Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ
Trà gạo lứt đậu đỏ không chỉ giúp tiêu hao lượng calo, bớt mỡ thừa trong khung hình mà còn giúp đẹp da. Với số đông ai bị mụn, nóng trong tín đồ thì trà gạo lứt đậu đỏ chính là món thức uống có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Đậu đỏ: 100g
Cách làm:
• cách 1: Trước tiên các bạn chọn thải trừ những phân tử gạo cùng đậu bị hư, lép. Rang đậu đỏ cùng gạo lứt bên trên lửa nhỏ, phần đa tay cho đến khi đậu và gạo chín, tỏa hương thơm thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng nhị loại, vì chưng gạo cấp tốc vàng thơm hơn đậu.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gạo lứt với đậu đỏ vào nồi. Đun sôi khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp.
• bước 3: Lọc rước nước, hóng nguội cùng thưởng thức.
Với công thức này, chúng ta cũng có thể làm các hơn, sau đó bảo quản trà gạo lứt đậu đỏ trong chống mát tủ lạnh.
