Đang ăn kiêng nhưng mà thèm bánh ngọt, mẹ cứ món bánh quả bầu đỏ yến mạch này mà triển. Thao tác đơn giản và dễ dàng mà ngon xuất sắc, ăn từ sáng cho đêm cũng không lo ngại béo.
Bạn đang xem: Cách làm bánh bí đỏ giảm cân
Bánh bí đỏ yến mạch nè
Nguyên liệu cần chuẩn bị
1. Rau củ quả: 150gr túng thiếu đỏ, 1 quả chuối, 1-2 lá thyme
2. Bột: 30gr bột yến mạch, 1-2 thìa coffe bột bắp
3. Hộp sữa chua ít/không đường: 1 hộp
4. Trứng: 1 quả
5. Gia vị: Đường ăn uống kiêng (số lượng tùy thích) hoặc mật ong
Cách làm bánh quả bí đỏ yến mạch
- cách 1: Sơ chế các nguyên liệu
Bạn gọt vỏ túng đỏ, cho phần hạt, thái thành miếng nhỏ dại và cho vô xửng, hấp chín.
Nạo vỏ bí đỏ, cắt nhỏ dại rồi hấp cho chín nha
Trong khi chờ hấp bí đỏ, các bạn dầm nhuyễn 1 trái chuối rồi trộn thuộc 30gr bột yến mạch.
Trộn chuối cùng với yến mạch
- cách 2: Xay túng đỏ
Bạn mang đến phần quả bầu đỏ đã nấu cho chín vào cối xay cùng 1 quả trứng, 1 thìa cafe bột bắp, 1 chút đường nạp năng lượng kiêng. Bấm sản phẩm xay nhuyễn lếu hợp.
Xay quả bí đỏ với trứng, bột ngô và chút đường
- bước 3: Nướng bánh
Bạn bỏ phần bột yến mạch trộn chuối vào khuôn, dàn mỏng và nướng tại mức nhiệt 200 độ vào 10 phút.
Bạn nhớ là làm lạnh nồi cừu không dầu hoặc lò nướng trước lúc nướng nha. Lót cả giấy sáp (nếu có) vào lòng khuôn nữa.
Xem thêm: Avt Đôi Người Thật, Avatar Đôi Người Thật Đẹp, Ngầu, Lãng Mạn, Độc Đáo
Tiếp theo, các bạn đổ lếu hợp quả bí đỏ xay nhuyễn vào khuôn đựng phần đế yến mạch vẫn nướng, dàn đầy đủ và nướng ở tại mức nhiệt 200 độ trong 15 phút.
Sắp xong xuôi rồi nè
Trong thời gian đợi nướng bánh, các bạn rửa sạch sẽ lá thyme rồi băm nhỏ. Cuối cùng, đem bánh thoát khỏi khuôn, rưới 1 hộp sữa chua với rắc lá thyme lên là rất có thể thưởng thức được rồi!
Thành phẩm nè!
Vậy là bạn đã dứt xong món bánh quả bí đỏ yến mạch rồi đấy. Làm cố gắng này, phần bí đỏ mềm thơm kết phù hợp với đế bánh giòn, ngọt vị chuối và sữa chua nữa nên mùi vị rất hài hòa, vừa miệng.
Chị em lưu giữ thử nha!
Một vài chức năng của quả bầu đỏ mà có thể bạn chưa biết
1. Cung ứng giảm cân
Bí đỏ không nhiều calo, trong 100gr bí đỏ chỉ chứa khoảng chừng 40 năng lượng nhưng lại có tương đối nhiều chất xơ góp no lâu. Nhiều loại thực phẩm này cửa hàng tiêu hóa mà lại lại tiêu giảm sự thèm ăn. Lượng chất calo và chất lớn trong túng đỏ cũng tương đối thấp nên đó là thực phẩm lý tưởng cho tất cả những người muốn giảm cân.
2. Cái đẹp da
Hàm lượng vi-ta-min C trong quả bí đỏ cao giúp phòng ngừa lão hoá, kháng lại các gốc tự do gây hại mang lại da. Vitamin C thúc đẩy quy trình sản sinh collagen, giữ mang đến da luôn luôn căng mịn và chống lại quá trình lão hóa.
3. Hỗ trợ vận động hệ tiêu hóa
Bí đỏ là 1 trong nguồn chất xơ giỏi giúp khung người cảm thấy no, mặt khác thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh. Các chất chất xơ trong quả bầu đỏ làm chậm quy trình hấp thu carbohydrate, có cả con đường tự nhiên. Từ này còn giúp khung hình cân bởi lượng con đường trong máu. Cất tới 90% là nước phải bí đỏ hỗ trợ nhu đụng ruột vận động tốt hơn. Từ này sẽ kích thích chuyển động tiêu hóa, làm giảm nguy cơ chướng bụng, đầy tương đối hay táo apple bón.
Với những tin tức và nhắc nhở này, hi vọng chị em sẽ có thêm một món bánh vừa dễ làm, vừa ngon và healthy nhằm thưởng thức.
Chúc bạn thành công xuất sắc với biện pháp làm bánh quả bí đỏ yến mạch này nhé! https://hiendai.edu.vn/mon-banh-an-kieng-nay-lam-don-gian-ma-ngon-hon-ca-banh-thuong-20220606183620105.chn
